怎样做到合理饮食预防脱发

来源：海口肤康医院电话：0898-65340213 点击免费在线咨询皮肤医师时间：2017-08-02 11:02:40

人体是有很多个细胞组成的，当然头发是人体的一部分，通过食物来摄取我们体内所需要的各种营养元素，细胞的新陈代谢是需要营养，因此，有个好的生活习惯会让我们拥有一头乌黑亮丽的秀发，那么问题来了，我们该怎样做到饮食合理预防脱发呢？一起来看看海口肤康医院医生怎么介绍：

1.补充铁质经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 2.补充植物蛋白头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。 4.补充碘质头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。 5.补充维生素E 维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。以上就是海口肤康医院医生对合理饮食预防脱发提的小妙招，希望对爱美的你有所帮助，如果你现在是一名脱发患者，那么建议您一定要及时去医院接受医生的建议，尽早避免脱发带来的危害，如需了解更多关于脱发护理知识，点击咨询我院在线医生。

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